Une alimentation saine après les fêtes
Les repas de Noël sont l’occasion de se réunir en famille autour d’un bon repas chaud sans se préoccuper de son alimentation. De la dinde, des huîtres, du foie gras, du saumon fumé ou encore de la bûche de Noël, il y en a pour tous les goûts ! Et pourtant, ces repas que l’on aime tant sont souvent très riches en graisse et en sucre pour notre alimentation. Nous mettons à rude épreuve notre organisme et tout particulièrement le foie qui a du mal à suivre la cadence.
Mais comment se remettre de ces excès alimentaires qui se répercutent sur notre corps ?
A l’approche de la fin des fêtes, il est temps de reprendre le rythme d’une alimentation saine, équilibrée et raisonnée.
Mais ne vous inquiétez pas, il existe des conseils simples et efficaces qui vont vous permettre de rééquilibrer votre alimentation. Les petits plus de Billie sont là pour vous rebooster !
Manger des légumes et des fruits!
La règle des 5 fruits et légumes par jour est d’autant plus importante, c’est pourquoi chez Billie&cö, nous avons à coeur de vous préparer des plats équilibrés chaque jour.
Tout d’abord, ne lésinez pas sur les légumes ! Et oui ! Bien au contraire les légumes sont riches en fibres ce qui aide à améliorer la digestion et contiennent les nutriments nécessaires pour nettoyer votre organisme. Ils sont aussi riches en eau, ce qui permet de réhydrater votre corps après l’abus de l’alcool pendant les fêtes.
Grâce aux vitamines des légumes, vous serez beaucoup moins fatigué et vous reprendrez des forces et de la vitalité pour affronter le froid.
Vous pouvez donc mangez ce qu’il vous plaît : brocolis, haricots verts, épinards ou encore choux de Bruxelles, il existe un large panel de légumes pour varier les plaisirs !
Les fruits aussi sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Le kiwi par exemple est plein d’antioxydants et de vitamine C mais rien de tel qu’un grand verre d’orange pressée ou d’un jus de citron pour booster notre système immunitaire, se requinquer et commencer la journée en pleine forme !
Être régulier et stable dans son alimentation !
Il est important d’avoir une bonne hygiène de vie au quotidien et faire attention à son alimentation. Billie&cö imagine des plats savoureux mais surtout variés pour être en bonne santé et se sentir bien !
Soyez régulier et stable dans vos repas, il est important de manger 3 repas par jour afin de couvrir tous nos besoins nutritionnels. Billie&cö vous conseille d’intégrer dans vos assiettes des aliments riches en : magnésium, potassium, fer et en vitamine K…
Les protéines permettent de garder une bonne forme physique, vous avez les œufs, la viande, le poisson ou encore le tofu, qui sont une grande source d’énergie comme les lipides et les glucides. L’assiette idéale se compose donc d’un poisson ou d’un blanc de poulet, de tofu ou de ratatouille, sans oublier le dessert un yaourt.
Une alimentation saine passe par une activité physique
Il est important de pratiquer une activité physique afin d’éliminer aux maximums les toxines présentes dans notre organisme. Cela ne sert à rien de vouloir faire 7 entrainements par semaine pour s’arrêter au bout d’1 semaine. Il est plus judicieux de commencer doucement avec 1 séance de sport par semaine. Et ensuite, selon l’écoute de votre corps vous pourrez augmenter le nombre de séance. L’objectif est de s’aérer pour mieux récupérer et de bien s’hydrater afin d’éviter les courbatures !
Voici une recette détox qui va vous rebooster !
Ingrédients : jus de pomme, kiwi, céleri et épinards
- 2 pommes
- 4 kiwis
- 1 petite poignée de jeunes pousses d’épinard
- 1 petite branche de céleri
- 2 citrons verts
- 2 cuillères de miel d’acacia
Comme vous avez pu le voir, la priorité après les fêtes de Noël c’est d’éviter les aliments indigestes qui donneront du fil à retordre à votre organisme. Il est nécessaire d’avoir une bonne hygiène de vie, de pratiquer une activité physique et de s’hydrater au maximum !
